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💡 気づき：
「スマホばっかり見てるな…」そんな日々にハッとした。この本は“なぜ集中できなくなったのか”を教えてくれる。
📘 深掘り：
SNSや通知で脳の注意が分断されるメカニズムを科学的に解説。脳の構造と行動のつながりが明快で、納得感がある内容。
🟢 共感したところ：
特に「短時間で何も手につかない感覚」の正体が明文化されていて、自分の状態を客観視できた。
🚀 行動のヒント：
まず朝イチのスマホ使用をやめる。通知を切る。これだけで集中の質が劇的に変わる。
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